اكلات صحية للرجيم , وصفات طبيعيه وفعاله للتخلص من الوزن الزائد

عندما يقرر الفرد عمل رجيم و التقليل من و زنه يبحث دائما على طعام صحي حتى لا يؤثرالرجيم على اي جزء من اجزاء الجسم لان نقص العناصر الرئيسية من فيتامينات و معادن يضر بالجسم .

فإذا كنت تبدئين نظامك الغذائى لإنقاص الوزن، فإليك طبخات تعرفى عليها و استمتعى بطعمها الرائع و الشهي.

كيفية عمل سلطة البيض المسلوق و الأفوكادو
المقادير 4 بيضات كبار مسلوقة. ثمره افوكادو صغار مقشره و مقطعة مكعبات

. بصله صغار حمراء مقطعة مكعبات صغيرة. ثمره فلفل احمر رومى مقطعة مكعبات صغيرة.

ثمره جزر صغار مقشره و مبشورة. ملح و فلفل اسود. الكيفية قشرى البيض

، و قسمية الى مكعبات. فو عاء كبير، ضعى الأفوكادو و البصل و الفلفل الأحمر و الجزر،

وقلبي جيدا. اضيفى البيض و الملح و الفلفل الأسود، و قلبي جيدا.

هنحط السلطة فاطباق التقديم، و زينيها بأوراق البقدونس الطازجة.

كيفية تجهيز التونه بالحمص و الخضار
المقادير 2 علبه تونة. ¾ كاس (150 جم) حمص مسلوق. بصله صغار مفرومه ناعما. ثمره خيار

كبار مقطعة مكعبات. 10 حبات طماطم كرزيه مقطعة نصفين. ثمره فلفل احمر رومي

مقطعة مكعبات صغيرة. ⅓ كاس (70 جم) زيتون اخضر مقطع شرائح. ¼ كاس (50 جم)

بقدونس طازج مفروم. ثمره جزر صغار مقشره و مبشورة. 3 معالق كبار (45 مل)

عصير ليمون. معلقه كبار (12.5 جم) مسترده دايجون. معلقه كبار (15 مل) زيت زيتون. ملح و فلفل اسود.
الطريقة

فى اناء صغير، ضعى عصير الليمون و المسترده و الزيت و الملح و الفلفل الأسود، و قلبي

جيدا. فو عاء كبير، ضعى التونه و اهرسيها قليلا بالشوكة. اضيفى الحمص

والبصل و الخيار و الطماطم و الفلفل الرومى و الزيتون و البقدونس و الجزر

، و قلبي جيدا. اضيفى خليط عصير الليمون، و قلبي جيدا. ضعى السلطة فاطباق التقديم، و قدميها.

اكل صحي  للرجيم



326765 اكلات صحية للرجيم - وصفات طبيعيه وفعاله للتخلص من الوزن الزائد قصايد زكيه