ان كنت تعاني من الام في الرقبه او الم في اسفل الظهر، فان اول خطوه
للسيطره على هذا الالم هي بمعرفه السبب! فالام الرقبه والظهر والكتفين هي حاله شائعه بنسبه
90%، وقد يؤدي هذا الالم الى حصول ضرر بالانسجه الطريه كالعضلات اوالاربطه والاوتار وعظام الظهر
والرقبه ، والفقرات الداعمه التي تحمي فقرات العمود الفقري، وللبدء بمعالجه الالم بشكل صحيح وفعال
لابد من معرفه سبب الالم او الشعور بالحرقه او النخز.
الجزء الاسهل هو تحديد مكان الالم، ومعرفه نوعيه الالم ومتى يزداد الالم سوءا، وماهي النشاطات
التي تزيد من هذا الالم، من ناحيه اخرى، قم بتسجيل ملاحظات حول ذلك مما سيساعدك،
وفيما يلي بعض اسباب الام الظهر والرقبه والكتفين، وسنبدا بالحالات الشائعه وسنتحدث عن حالات خاصه
ايضا.
لم يكون الالم اشد لدى النساء؟
بالرغم من معاناه الرجال والنساء من الام الظهر، الا ان نمط حياه النساء وبعض تجاربهن
تعرضهن للالم اكثر، فاليك بعض النصائح لحمايه نفسك من التغيرات وانماط الحياه المسببه لالم الظهر:
الحمل: تعاني النساء الحوامل من الام الظهر ليس بسبب الوزن الاضافي الذي يحملن فقط، بل
ايضا لان الجسم يفرز هرمونات تساعد على ارخاء المفاصل والاربطه مما يزيد الالم، لاذغ احرصي
على القيام بالتمارين والتدليك باستخدام الكريمات الموضعيه المزيله للالم، بالاضافه الى الكمادات البارده والساخنه والنوم
بشكل جانبي، والحفاظ على وضعيه مناسبه عند الانحناء والنهوض مما يسهم بتجنب ازدياد الالم.
الحقائب الثقيله : ان التجوال مع حمل حقيبه ثقيله او كيس ثقيل يسبب اصابه بالغه
! ان افضل ما تقوم به هو بتنظيف الحقيبه بشكل متكرر كي تخفف الثقل، ويفضل
ان تحمل حقيبه على ظهرك بدلا من الحقيبه العاديه او حقيبه الكتف، لان حقيبه الظهر
توزع الثقل بشكل متساوي على الظهر بدلا من ان تجعل الثقل على كتف واحد فقط.
الجسم المكتنز: ان النساء ذوات الصدر الكبير قد يعانين من الم في الظهر، نتيجه اتخاذ
وضعيات خاطئه تزيد من الضغط بشكل مباشر على المنطقه العلويه من الظهر، ولكن انقاص الوزن
غالبا ما يكون له فائده اضافيه في انقاص حجم الصدر لمستوى افضل، وارتداء حماله الصدر
الرياضيه او المقويه لمحور الجسم عند القيام بتمارين اليوغا او رقص الباليه يفيدك ايضا.
1. الالم في اسفل الظهر
ان الام اسفل الظهر تكلف حوالي 100$ بيليون سنويا من تكاليف العنايه الصحيه ، وقد
تضاعف هذا الرقم منذ سنه 1990، ولم يتاكد الباحثين من السبب بعد، ولكن يعزون المسبب
الاكبر بذلك الى السمنه والوزن الزائد، والعديد من الاشخاص يجدون صعوبه بتحديد سبب الالم، فقد
يكون السبب هو الوقوع او السقوط او حمل ثقل غير مناسب او الانحناء بشكل سريع،
كما ان قله اللياقه العضليه والالم المزمن الذي يسببه وضعيه الجسم الخاطئه والثقل الزائد دون
الحاجه لذكر تشوه العظام والفقرات الداعمه ، جميعها تؤدي الى الم واصابه في اسفل الظهر.
غالبا ما يتسبب الالتواء والانحناء والتقدم في العمر بالم في اسفل الظهر وبانواع اخرى من
الاصابه ، كما ان الفقرات الداعمه باسفل الظهر تضعف مع الوقت، مما تسبب الم في
الاعصاب، وقد تضعف عظام فقرات العمودي الفقري او تنمو بنتوءات مؤلمه بشكل يزيد من الالم
العصبي، وقد يصاب العمود الفقري نتيجه مرض، وفي حالات نادره ، يؤدي مرض السرطان الى
الم اسفل الظهر، لذا ينصح باجراء صوره مسح في حال كان المريض يشعر بالم شديد
في الاعصاب، او كان يشك بمرض السرطان.
2. الم الرقبه
كما هو الحال مع الم اسفل الظهر فان الم الرقبه حاله شائعه ايضا، واغلبنا نعاني
منها لمرات متعدده ، فان كنت قد عانيت من الم الرقبه مره فمن المرحج ان
تعاني من ذلك مره اخرى بنسبه 50% الى 85% خلال اي وقت لاحق ما بين
سنه الى خمس سنوات، فعندما يتعلق الالم بالرقبه فغالبا ما يكون السبب مهنيا (رياضي، كاتب،
او العمل على الحاسوب) او بسبب عاده خاطئه (الانحناء والتراخي)، واغلب الاشخاص الذي يعانون من
الم الرقبه لا يتعافون بالكامل، ومن الصعب تحديد الالم ان كان من الرقبه او المنطقه
العلويه من الظهر، لانه غالبا ما يتعارض اعراض الالام مع بعضهما.
3. الام الجزء العلوي من الظهر
ان اغلب الام الظهر تحدث في المنطقه العلويه من الظهر نتيجه الشعور بالتوتر والالم بالجزء
الاوسط من الظهر مما يضغط على المنطقه المجاوره المحيطه باعلى الظهر، واحيانا قد يصل الالم
لمنطقه الصدر لارتباط العمود الفقري من المنطقه العلويه بالاضلاع، وقد يشعر الاشخاص المصابون بالم في
اعلى الظهر بالم شديد عند محاوله الانحناء نحو الجانب المؤلم، كما غالبا يكون السبب هو
الجهد او الجلوس بوضعيه خاطئه لوقت طويل، او انحناء بشكل سريع او اصابه اخرى (ليس
من المفترض ان ينحني العمود الفقري في المنطقه العلويه منه بشده ).
4. الم الكتفين
قد تكون الام الكتفين هو مصدر الم مزعج لاغلب الناس، والسبب الاكثر شيوعا لالم الكتفين
هي التهاب المفاصل، او اصابه بالغه ، او التهاب الاوتار، او التكيسات.
5. الاجهاد والانحناء
ان اغلب الام الظهر والرقبه والكتفين سببها الاجهاد الذي يؤدي لاصابه العضلات والاوتار او الانحناء،
الذي يؤدي الى سحب او شد الاربطه ما بين العظام، اذ ان الجهد ينتج عن
اتخاذ وضعيه خاطئه مده طويله ، اما الانحناءات فتنتج عن حدوث اصابه او التعرض لحادث
ما، ويمكن ان يعزى الجهد والانحناء الى قله المرونه ، وتشنجات عضليه حيث يتمركز الالم،
لذا فان الالم لن ينتشر ليصل للايدي اوالساقين.
6. الام الديسك
ان فقرات الديسك الواقعه مابين عظام المحور العظمي للعمود الفقري، هي ذات شكل بيضوي مع
طبقه صلبه خارجيه تحيط بالمركز الرخو، وتعمل فقرات الديسك كعامل لامتصاص الصدمات التي تصيب العمود
الفقري، ولكن عند التقدم بالعمر يزيد الضغط عليها، وعندما يصبح التوتر شديدا جدا، يؤدي ذلك
الى جفاف الفقرات وتكسرها. في حال اهتراء العديد من فقرات الديسك، قد تحتك العظام ببعضها
البعض مسببه الم شديد، او قد تنتفخ فقرات الديسك، او تنحرف خارج استقامه العمود الفقري
مسببه الم عصبي، وعندما يحصل الم اسفل الظهر بسبب انتفاخ او انحراف فقره الديسك، فان
الالم يصل للقدمين او لقدم واحده (تسمى بحاله عرق النسا sciatica)، وقد تتمزق فقرات الديسك
في الرقبه ايضا، ولكن الالم سيصل في هذه الحاله لليدين او ليد واحده ، ولان
المنطقه العلويه من الظهر ثابته ولاتتحرك كثيرا فان مشاكل فقرات الديسك في هذه المنطقه نادره
الحدوث.
7. التهاب المفاصل
كغيرها من مفاصل الجسم، ان مفاصل العمود الفقري قد تتعرض للالتهاب، وهذا يسبب تضيق النخاع
الشوكي.
8. كسور الفقرات
ان كسر العمود الفقري بسبب اصابه او حادث سيؤدي لالم واضح وسريع في الظهر، ولكن
في حالات اخرى مثل هشاشه العظام فان الكسر يحدث تدريجيا دون التسبب بالم، فان كنت
تعاني من هذه الحاله عليك ان تخضع لاشراف ومراقبه الطبيب للتاكد من عدم حدوث كسر
في الفقرات، وكمثال على ذلك فان الكسر قد يسبب الم مزمن في الظهر او انحناء
بالغ في العمود الفقري.
9. انزلاق الفقرات
هذه الحاله هي نتيجه كسر في الفقره او انزلاقها، مما يؤدي الى احتكاك العظام ببعضها
البعض، وبالتالي تسبب الم عصبي، اما في حال حدوثها عند الاطفال، فسببها هو تشوه خلقي،
اما عند البالغين غالبا ما يكون السبب التهاب المفاصل، ولكن حدوثها نادر بنسبه 3% الى
6%، وقد تؤثر على اي منطقه من الجسم من الرقبه حتى اسفل الظهر، والاعراض تبدا
بالم في اسفل الظهر والم عضلي، او الم في الردفين وفي اسفل القدمين.
10. حالات اخرى
عند تضيق العمود الفقري نتيجه تضرر فقرات الديسك، او التهاب المفاصل، او اي اصابه ،
او تشوه الفقرات، او غيرها من الاسباب تعرف هذه الحاله باسم تضيق العمود الفقري، وغالبا
لا يرافق ذلك ايه اعراض، ولكن قد تسبب الالم او الخدران في الظهر والقدمين او
في القدمين فقط، وقد يحدث ضعف او تشنج القدمان ايضا، ونادرا ما ينتج مشاكل في
المعده او المثانه او كلاهما معا، اما تشوهات الهيكل العظمي كحاله الجنف (انحناء في العمود
الفقري) والتحدب يسببان الم في المنطقه العلويه من الظهر ايضا.
متى يتوجب استشاره الطبيب
يجب الحصول على العلاج الطبي فورا في حال الاصابه باحد الاعراض التاليه :
· الم في الظهر او الرقبه او الكتفين بعد اصابه او حادث.
· الم يرافقه خدران او ضعف في اليدين والساعدين
· الم في الظهر يرافقه مشاكل في التبول او الم في المعده
· عدم القدره على ملامسه الذقن للصدر
· الم في الظهر او الرقبه او الكتفين بشكل مستمر وشديد مما يعكر عليك روتين
حياتك
· الم يزداد عند الاستلقاء
· الم في الظهر مع ضعف وخدران او نخزات تصل الى اسفل القدمين او لقدم
واحده خصوصا ان كان الالم يصل لاسفل الركبه .
· الم في الرقبه او الظهر يرافقه الم او وخز في منطقه الخصر
· الم في الظهر اوالرقبه اوالكتفين يرافقه حمى
· اول الم ظهري يظهر بعد سن الخمسين
· الم في الظهر او الرقبه او الكتفين مع حدوث مرض السرطان بشكل وراثي في
العائله ، او هشاشه العظام او تناول جرعات الستيروئيد او دواء او شرب الكحول.
- حرقة بين الكتف و الرقبة
- حرقة في الرقبة عند الانحناء والتحريك
