دايت لخسارة الدهون , وصفات وتنظيمات تساعدك ع التخلص من الوزن الزائد

قصايد زكيه

تحاول جميع سيده الوصول الى الوزن الذي تتمناة و يجعلها جذابه و يقلل من الدهون فجسمها حتى لا يؤثر عليها نفسيا و معنويا ، و إليك عزيزتى رجيما صحيا يعمل على تفتيت و تكسير دهون الكرش و الحصول على جسم رشيق.

وجبه الإفطار
تعد و جبه الإفطار ثابته طوال الأسبوع
نتناول نص حبه من الجريب فروت، و بيضتين مسلوقتين، و كوبا من الشاي، او القهوه من دون استعمال السكر، او الحليب.

اليوم الأول
وجبه الغداء
صنف واحد فقط من الفواكه، اما الشمام، او البرتقال، او الكمثرى، او الخوخ، او الفراولة.

وجبه العشاء
قطعة من اللحم المفروم و المشوي، مع حبه من الخيار و الخس و البندوره و الفلفل الأخضر.

اليوم الثاني
وجبه الغداء: قطعة من الدجاج مسلوقه او مشوية، بالإضافه الى حبه من البندورة، و حبه من الجريب فروت.
وجبه العشاء
بيضتان مسلوقتان، مع قطعة من التوست، و حبه من الجريب فروت.
اليوم الثالث
وجبه الغداء
قطعة من الجبنة الخاليه من الدسم، مع التوست، و حبه من البندورة.
وجبه العشاء
قطعة من اللحمه المشويه الخاليه من الدهون.
اليوم الرابع
وجبه الغداء
صنف واحد من الفواكه. و جبه العشاء: قطعة من اللحمه المشوية، بالإضافه الى طبق سلطة.
اليوم الخامس
وجبه الغداء
بيضتان مسلوقتان، مع مجموعة من الخضروات المسلوقه و يفضل ان تكون كوسا او جزر، مع كميه من الفاصوليا.
وجبه العشاء
قطعة من السمك المسلوق، و ممكن استبدالة بالسمك المشوي او التونة، و طبق صغير من السلطة، و حبه من الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبه الغداء
حبه من اي نوع من الفواكه. و جبه العشاء: قطعة من اللحمه المشوية، بالإضافه الى طبق من السلطة.
اليوم السابع
وجبه الغداء
قطعة من الدجاج المسلوق او المشوي منزوع الجلد، و طبق من الخضار المسلوقة، و حبه من البندورة، و حبه من الجريب فروت
وجبه العشاء
كميه من الخضر المسلوقة

 

دايت لخساره الدهون




دايت لخسارة الدهون , وصفات وتنظيمات تساعدك ع التخلص من الوزن الزائد