دهون الظهر من الامور العائقة و الشائعة التي تعوق الحركة و تتسبب العديد فالالام و هنالك طرق عديدة للتخلص منها
طريقة التخلص من دهون الظهر يعانى الكثير من الأشخاص من ظهور الدهون
فى منطقه الظهر الأمر الذي يعطى الجسم مظهرا مزعجا كما يتخلص جمالة و جاذبيته
، و للتخلص من هذة الدهون التي تعد من الدهون القاسيه و الصعبة، يجب السير ع
نظام غذائي صحي اضافة الي بعض التمرينات التي تستهدف حرق الدهون
، و تساهم في التخلص منها بطرق امنه و طبيعيه بعيدا عن المخاطر، و سنذكر فمقالنا
بعض الطرق الصحيه للتخلص دهون الظهر و التخلص منها بكل سهولة. تمارين
رياضيه تمارين عضله القلب: للتخلص من دهون الظهر يجب القيام بالعاب
عضله القلب مدة نص ساعه علي مدار ثلاثه او اربعه ايام فالأسبوع
، و يتسم ذلك التمرين بفاعليتة فحرق السعرات الحراريه الموجوده فالظهر
كما انه يقوى العضلات، و هنالك عده تمارين تسهم فتقويه عضله القلب
مثل الملاكمه و السباحه و التجديف، و كل هذة التمارين تقل من امراض القلب،
وتحسن نسبه الكولسترول و مستويات الدهون الثلاثيه فالدم، كما ان لها القدره علي تعديل
وظائف القلب و تحمى العظام من الإصابه بهشاشه العظام. تمارين اليوغا: ممارسه الالعاب
القلبيه اضافة الي تمارين القوه تجعل الظهر مشدودا خاليا من الترهل، كما ان ممارسه العاب
اليوغا تمنع تكون الدهون فمناطق مختلفه من الجسم، و هذا لأنها ترفع من ضخ الدم
إلي اطراف الجسم الأمر الذي يحد من تكون الخلايا الدهنية. تمارين لتنعيم العضلات:
يجب القيام بالعاب تنحت الكتفين و الظهر، و هذا لأن ممارسه هذة التمارين يساهم
علي تحسين و ضع الظهر، و تعد تمارين رفع الأثقال نوعا من نوعيات الرياضات التي تساعد
فى تنعيم العضلات، و يجب البدء بحمل الأوزان المناسبه للتمكن من رفعها دون قلق او توتر. ا
السير على نظام غذائي صحي من الأمور التي تسهم فتقليل الدهون و خاصة دهون
الظهر اختيار الوجبات الصحيه التي يتناولها الإنسان علي الإفطار و الغداء و العشاء
إلي جانب الوجبات الخفيفه الأخرى، و من النصائح الغذائيه التي يجب اخذها بعين الاعتبار:
التقليل من اخذ السعرات الحراريه المتناوله بشكل يومي الي جانب ممارسه التمارين الرياضية،
للتخلص من الدهون بصورة سريعة. الابتعاد عن تناول المشروبات المحتويه علي سعرات حرارية
مرتفعة كالمشروبات الغازيه و العصائر المصنعه و استبدالها بالماء و الشاى الخالي
من السكر. اخذ حصص كافيه من الفاكهه و الخضراوات و الحبوب الكاملة، اضافة
إلي اللحوم الخاليه من الدهون و مشتقات الألبان قليله الدسم. و صفات طبيعيه الكاري:
وضع معلقه من مطحون الكارى الي كاس من الحليب خالى الدسم و تناولة يوميا
قبل الذهاب الي النوم، بحيث يساعد ذلك المشروب علي اذابه دهون الظهر و البطن
. الشعير: تجهيز كيلو و احد من الشعير و غسلة جيدا، بعدها الي جانب ثلاثه لترات
من الماء، و غلية علي النار حتي يقل الماء الي نص حجمه، و يشرب منة كاس قبل تناول الوجبات الاساسيه.
تخسيس دهون الظهر
