تحاول كل سيدة الوصول الي الوزن الذي تتمناه ويجعلها جذابة ويقلل من الدهون في جسمها
حتي لا يؤثر عليها نفسيا ومعنويا ، وإليك عزيزتي رجيماً صحياً يعمل على تفتيت وتكسير
دهون الكرش والحصول على جسم رشيق.
وجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع
نتناول نصف حبة من الجريب فروت، وبيضتين مسلوقتين، وكوباً من الشاي، أو القهوة من دون
استخدام السكر، أو الحليب.
اليوم الأول
وجبة الغداء
صنف واحد فقط من الفواكه، إمّا الشمام، أو البرتقال، أو الكمثرى، أو الخوخ، أو الفراولة.
وجبة العشاء
قطعة من اللحم المفروم والمشوي، مع حبة من الخيار والخس والبندورة والفلفل الأخضر.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية، بالإضافة إلى حبّة من البندورة، وحبّة من
الجريب فروت.
وجبة العشاء
بيضتان مسلوقتان، مع قطعة من التوست، وحبة من الجريب فروت.
اليوم الثالث
وجبة الغداء
قطعة من الجبنة الخالية من الدسم، مع التوست، وحبّة من البندورة.
وجبة العشاء
قطعة من اللحمة المشويّة الخالية من الدهون.
اليوم الرابع
وجبة الغداء
صنف واحد من الفواكه. وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة، بالإضافة إلى طبق سلطة.
اليوم الخامس
وجبة الغداء
بيضتان مسلوقتان، مع مجموعة من الخضروات المسلوقة ويفضّل أن تكون كوسا أو جزر، مع كميّة
من الفاصوليا.
وجبة العشاء
قطعة من السمك المسلوق، ويمكن استبداله بالسمك المشوي أو التونة، وطبق صغير من السلطة، وحبّة
من الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبة الغداء
حبّة من أي نوع من الفواكه. وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة، بالإضافة إلى طبق
من السلطة.
اليوم السابع
وجبة الغداء
قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد، وطبق من الخضار المسلوقة، وحبّة من البندورة،
وحبّة من الجريب فروت
وجبة العشاء
كميّة من الخضر المسلوقة
دايت لخسارة الدهون
