تناول اي حاجه بها بروتينات فهى بتساهم فنقص الوزن زى مثلا البيض او العدس او زبده الفول السوداني
حاول تنام كتير جميع يوم قدر كبير هيريحك و هيخليك مبسوط و مرتاح من نوم و تناول و جبه صغيره بشكل منتظم
ممكن تاكل و جبات كتيره و دة ساعتها هيقلل و زنك لما تلبس هدوم ضيقه هتقلل فرصه فتح الشهيه عندك
و دى اتعمل عليها دراسات ان الهدوم الضيقه بيبقى ليها دور فعلاج مشكله فتح الشهيه و زياده الوزن
اتخلص من اي حاجه بتعملك مشاكل و اجهاد زى مثلا التوتر و الحزن لان فية ناس بتفضل انها تاكل عشان تتخلص من مشكلة
و دى ليها علاقه بالهرمونات كمان حاول انك تشرب كميه ما يه كتيره و متنساش كمان ان ممارسه الرياضه حاجه مهمة
العب التمرين و ركز فية و املى و قتك كلة هتلاقى نفسك مش هتعرف تتعشى كتير او يمكن متاكلش و تنام
أسرع كيفية لإنقاص الوزن
طرق سريعه لإنقاص الوزن
أسرع طرق لإنقاص الاوزان
