نظام غذائى لتخسيس الارداف , كيفية تنحيف الارداف

شرب المياة بصوره كبيره على فترات جميع يوم و يمكن بعدين تمارس تمرين صعود المصعد و استغنى عن الاسانسير

 

لانة هيقلل حرق الدهون عندك و حاول تمشى لمسافات بعيده و طويله عشان تقدر تحرق سعراتك الحرارية

 

لو من محبين رياضه اليوغا فدى من الاشياء المفيده جدا جدا ليك لانها بتساعد على علاج شكل الارداف الى بتبقى صعبه شوية

 

فية مثلا تمرين الضغط و القفز و الركض التمارين فالغالب هى الى بتقدر انها تحسن مستوى التخسيس مع الوقت

 

نوعيه الطبخات لازم تكون صحيه زى مثلا الفواكة و الخضراوات و بالتاكيد تمرين القرفصاء لية دور كبير

 

فأنة يعالج مشكله ظهور الارداف بشكل مبالغ حاول ديما انك تعتمد على التمارين الرياضيه لانها هى الحل الامثل

 

بعيدا عن الادويه الى بتستهلك فلوس و و قت كبير و كمان يمكن يصبح ليها اعراض جانبيه خطيرة

 

زى الحساسيه او زى القئ و الاستفراغ او الصداع و النزيف

نظام غذائي لتخسيس الارداف

طريقة تنحيف الارداف

انظمه غذائيه لتخسيس الارداف








نظام غذائى لتخسيس الارداف , كيفية تنحيف الارداف