ابعد تماما عن اي متعلقات خاصه بيك و خصوصا الهاتف الذكى الخاص بيك لان فية دراسات بتقول ان الضوء الازرق
بيخليك تصحى لفتره كبيره بسبب تأثير الضوء على الساعه البيولوجيه الى بتخليك صاحى طول اليوم
مارس بعض التمارين الخاصه بالنوم لانها تعتبر عامل جيد فالنوم بشكل جيد و صحي
ابعد عن شرب الكافيين الى بيبقى موجود فالسجاير او النسكافية لانة بياثر على النوم الخاص بيك
و اجتناب الطعام قبل النوم لانك يمكن تشعر بالقلق و التعب الشديد جدا جدا و يمكن تستحمى و هى و سيله جيده من اجل النوم
المهم انك تخلى عقلك تماما من اي تفكير و تنسى ان عندك مخ و تنام عشان تبقى جاهز لتانى يوم فورا
و تكون مصحصح و حاسس بنشاط كبير و حيويه اكبر من الى انت كنت بها قبل كده غير حياتك بالنوم الهادئ
و بلاش تسهر كتير دة ليك انت
طرق الاسترخاء ما قبل النوم
تمارين ما قبل النوم
كيفية الاسترخاء ما قبل النوم
