تحاول جميع سيده الوصول الى الوزن الذي تتمناة و يجعلها جذابه و يقلل من الدهون فجسمها حتى لا يؤثر عليها نفسيا و معنويا ، و إليك عزيزتى رجيما صحيا يعمل علي تفتيت و تكسير دهون الكرش و الحصول علي جسم رشيق.
وجبه الإفطار
تعد و جبه الإفطار ثابته طوال الأسبوع
نتناول نص حبه من الجريب فروت، و بيضتين مسلوقتين، و كوبا من الشاي، او القهوه من دون استعمال السكر، او الحليب.
اليوم الأول
وجبه الغداء
صنف و احد فقط من الفواكه، اما الشمام، او البرتقال، او الكمثرى، او الخوخ، او الفراولة.
وجبه العشاء
قطعه من اللحم المفروم و المشوي، مع حبه من الخيار و الخس و البندوره و الفلفل الأخضر.
اليوم الثاني
وجبه الغداء: قطعه من الدجاج مسلوقه او مشوية، بالإضافه الي حبه من البندورة، و حبه من الجريب فروت.
وجبه العشاء
بيضتان مسلوقتان، مع قطعه من التوست، و حبه من الجريب فروت.
اليوم الثالث
وجبه الغداء
قطعه من الجبنه الخاليه من الدسم، مع التوست، و حبه من البندورة.
وجبه العشاء
قطعه من اللحمه المشويه الخاليه من الدهون.
اليوم الرابع
وجبه الغداء
صنف و احد من الفواكه. و جبه العشاء: قطعه من اللحمه المشوية، بالإضافه الي طبق سلطة.
اليوم الخامس
وجبه الغداء
بيضتان مسلوقتان، مع مجموعه من الخضروات المسلوقه و يفضل ان تكون كوسا او جزر، مع كميه من الفاصوليا.
وجبه العشاء
قطعه من السمك المسلوق، و ممكن استبدالة بالسمك المشوى او التونة، و طبق صغير من السلطة، و حبه من الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبه الغداء
حبه من اي نوع من الفواكه. و جبه العشاء: قطعه من اللحمه المشوية، بالإضافه الي طبق من السلطة.
اليوم السابع
وجبه الغداء
قطعه من الدجاج المسلوق او المشوى منزوع الجلد، و طبق من الخضار المسلوقة، و حبه من البندورة، و حبه من الجريب فروت
وجبه العشاء
كميه من الخضر المسلوقة
دايت لخساره الدهون
