اهمية فيتامين ب12 , تعرف ع فرائد مهمه جدا بفيتامين ب12

فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تساهم بقدر كبير فالحفاظ علي الانسان و تحسين حالته

فيتامين ب12 حمايه للقلب و الوقايه من فقر الدم و تحسين

المزاج، و من اثناء ما يلى اليكم اهميه فيتامين ب12 للصحة

فيتامين ب12 من الفيتامينات الضروريه للحفاظ علي صحه الجسم

والوقايه من الأمراض، و يعتبر من العناصر الغذائيه الأساسيه التي يحتاجها الجسم.

ويعرف فيتامين ب12 باسم كوبالامين و يوجد فالأطعمه الحيوانية

، و هو عنصر ضؤوري لدعم و ظيفه الخلايا العبنوته و تكوين خلايا الدم الحمراء

، فضلا عن ارتفاع طاقه الجسم و تحسين الذاكره كما ان فيتامين ب 12 مهم جدا جدا لصحه القلب.

أهميه فيتامين ب12 للصحة:


1. الحفاظ علي صحه القلب

فيتامين ب 12 يساعد علي التقليل من مستويات الهوموسيستين بالدم

وهو من الأحماض الأمينيه التي تزيد من معدل الإصابه بالأمراض القلبية،

ولهذا يجب التركيز علي تناول الأطعمه التي تحتوى فيتامين ب12 لمرضي القلب.

2. تحسين المزاج:

أثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين ب12 يكونون

أقل عرضه للإصابه بالإكتئاب، و ذلك لأن فيتامين ب12 يساهم علي استقلاب

السيروتونين و هى الماده الكيميائيه المسؤوله عن تعديل المزاج، و إن القله

فى فيتامين ب12 بالجسم يقلل من انتاج السيروتونين مما يعرض الإنسان للإصابه بالإكتئاب و التوتر و القلق.

3. الوقايه من فقر الدم:

فيتامين ب12 من الفيتامينات الهامه جدا جدا لإنتاج خلايا الدم الحمراء الضروريه

لنقل الأكسجين الي كل انحاء الجسم مما يقى من الإصابه بفقر الدم و الأنيميا،

وللحصول علي فيتامين ب12 فالأطعمه يمكنك تناول اللحوم و الأسماك و خاصه السلمون و منتجات الألبان.

4. تقويه الذاكرة:

أثبتت البحوث ان النقص ففيتامين ب12 بالجسم يساعد علي الإصابة

بالزهايمر مع الوقت، و الجدير بالذكر ان فيتامين ب12 مهم لتحسين الذاكره و الإحتفاظ بالمعلومات كما انه مهم لصحه الدماغ.

5. الحمايه من العيوب الخلقية:

دائما ما ينصح الأطباء الحوامل بتناول مكملات فيتامين ب12 و خاصه فالخطوات

الأولي من الحمل، و ذلك لأنة يحمى الجنين من العيوب الخلقيه و خطر الإصابه بالإجهاض و الولاده المبكرة.

6. الوقايه من امراض العيون:

يعتبر فيتامين ب12 مهم لصحه العيون و الوقايه من الأمراض و ذلك لأنة يقوي

العصب البصري، مما يحمي من الإصابه بالضمور البقعى المرتبط بالعمر،

حيث افادت البحوث ان مكملات فيتامين ب12 تقلل من مستويات

الهوموسيستين و التي تعتبر من الأحماض الأمينيه التي تزيد من الإصابه بالضمور البقعي.

7. زياده طاقه الجسم:

يساهم فيتامين ب12 علي القيام بعمليه الأيض بالشكل السليم داخل الجسم

، مما يساهم علي تحويل الكربوهيدرات المعقده الي الجلوكوز البسيط

الذى يساعد الجسم علي الحصول علي الطاقة، و لهذا عاده ما نلاحظ ان من يشتكون.

من نقص فيتامين ب12 يصبح لديهم اعراض كالشعور بالوهن و الضعف العام و الشعور بالضيق فالتنفس.

اهميه فيتامين ب12