خليط الفواكه، قومى بخلط ½ كاس من عصير الفواكة الطبيعية 100% ، ½ كاس من الفواكة الطبيعية او المجمدة كالتوت او الموز، ¾ كاس من الزبادى الطبيعى او بطعم الفواكة مع 1 معلقة كبار من اللبن المجفف. بعدها تضرب جميعها فالخلاط و تقدم صباحا. و هى محببة للاولاد.
وجبة البيض المخفوق، قومى بخفق البيض مع قطعة من الزبدة و القليل من الحليب، بعدها توضع فالميكرويف حتي تنضج. بعدها توضع فخبز التورتيلا من الحبوب الكاملة مع شرائح الجبن الشيدر و الفلفل الاخضر و الطماطم مع الصوص الحار و تلف و تقدم.
وجبة محضرة سريعة ، ممكن تناول المافن المحضر مسبقا من الشوفان او دقيق القمح مع عبوة من عصير الفواكة مع قطعة من الجبن. و لكن تجنبى المخبوزات الجاهزة فهى تحتوى علي نسبة عالية من الدهون و السكريات.
- وجبات سريعة
- وجبات سريعة التحضير
- وجبات سريعه وسهله
- وجبة سريعة التحضير
- وصفات غداء سهلة