الارق من اكثر المشاكل التي تزعج اي شخص فعندما يصبح الانسان متعب
جدا و يريد ان ينام و لكن يشغل بالة العديد من الامور و يفكر
طويلا يسبب له عدم القدرة على النوم و اذا نام يسبب له ارق و الصحيان
مرة ثانية =و جميع ذلك بسبب توتر و قلق و خوف من شي ما او حالة نفسيه
صعبة و يعتبر علاج الارق بسبطا جدا جدا اولا على الانسان تهيئة نفسه
وجسمة على النوم فاخذ حمام دافئ قبل النوم يؤدى الى استرخاء مما
يجعل جسم الانسان و اعصابة مرتاحة فيدخل الى النوم بسهولة ثانيا
عدم الانشغال باى شئ يوترك او يشتت انتباهك فقط ركز فالنوم و من
هذة الحاجات الاجهزة كالتلفيزيون او الكمبيوتر او الموبايل ابتعد
عنهم نهائيا و قت النوم كذلك تهيئ غرفتك جيدا للنوم فغلق كل
الانوار و فرش السرير و نظافتة مع رش معطر هادئ يساعدك
كثيرا على النوم كذلك عدم التفكير فاى شي مزعج فقط ركز ذهنك على النوم
علاج الارق و عدم النوم ليلا
علاج عدم النوم نهائيا
علاجات الارقات و عدم النوم ليلات
