نظام غذائي لبناء العضلات , لبناء العضلات في أسرع وقت

بعض الطبخات الى بتبقى مفيده و كويسه بالنسبه للجسم زى مثلا البطاطا و البيض الى بيبقى فية بروتين

 

و مفيد جدا جدا لبناء العضلات دة غير كمان صدور الفراخ و الاسماك و خصوصا سمك السلمون

 

شرب الحليب جميع يوم من الاشياء الصح و الى لازم تواظب عليها و كمان بذور الكتان

 

و انك تحط زيت الزيتون على الطعام مفيد لبناء العضلات و كمان السبانخ و دى بقى من الاشياء الى بها حديد

 

و نسبه من الكالسيوم و اظب على شرب المايه بكميات مناسبه و كمان حاول تمارس رياضه الحديد 3 مرات فالاسبوع

 

لانها بتقوى العضلات و فية بعض التمارين البيتيه و نرجع للسبانخ فهى بها كالسيوم لبناء العظام

 

و بتساعد على تقويه العضلات و المحافظه على مستوى الطاقه فالجسم و الهضم بشكل سليم و كويس

 

هى من الاطعمة =القلويه و بتمنع فقد كتله العضله و العظام برضو مع بعض

نظام غذائى لبناء العضلات

لبناء العضلات فاسرع و قت

انظمه غذائيه لبناء العضلة








نظام غذائي لبناء العضلات , لبناء العضلات في أسرع وقت