اى مشروب فية بروتينات كتيره و خصوصا لو العصير دة منزلى فمثلا الشيكولاته و عليها بندق و شويه لبن
دة فية نسبه بروتينات عاليه و كمان طعام الرز و دة من الاشياء الى بتخليك تتخن بسرعه جدا
و الاسماك و خاصه السلمون بها نسبه دهون عاليه جدا جدا و طعام اللحوم الى من برا زى الكرشه و الفشة
و جميع الحلويات الخاصه باللحمه الى بتبقى فمسمط لأنها بتبقى دسمه جدا جدا و من كتر ما هى دسمة
بتلاقيها ديما بيتحط تحتها بعض الخضره زى البقدونس او الكسبره عشان تمتص الدهون الى بتبقى فيها
خد بالك ان الحياة مختلفه لما و زنك يزيد لازم تراعى انك هتغير لبسك و حياتك و مشيتك و جميع حاجه تقريبا
حاول بس تاخد بالك ان الدهون ليها اضرار عليك بعد كده فحاول تتناول دهون صحيه من الطعام و بلاش ادوية
و عقاقير ضاره بالجسم عشان ميحصلكش عواقب و اعراض جانبية
كيف اتخن بسرعة
أطعمه تزيد الوزن
كيف اتخن بسرعات