وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

صورة وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

صور

رقائق الشوفان المجروش: حيث يحتوي الشوفان المجروش على نوع من الالياف التي تساعد الجسم في التخلص من الكولسترول الضار و تخفيض نسبه الكولسترول في الدم. كما يحتوي على اوميجا-3 و البوتاسيوم. و يمكنك تناول اي نوع من رقائق الشوفان و لكن اجتناب الانواع المحلاه لانها تحتوي على نسب عاليه من السكر. فيمكنك تحليه الشوفان باستعمال العسل او و صع بعض الفاكهه المجففه عليه.

البيض: حيث يحتوي البيض على كميات عاليه من البروتين و هو عنصر مهم لبناء الخلايا و العضلات كما يحتوي على نسبه من فيتامين دال د). و يمكنك تناول بيضتين في الصباح اما مسلوقتين او مقليتين مع قليل من الزيت حتى تكون=اكثر صحيه . و يعتبر البيض من اكثر الاطعمه التي ممكن تناولها خلال اتباع حميات غذائيه لانه لا يحتوي على دهون و يحتوي على كميه عاليه من البروتين.

زبده الفول السوداني و زبده اللوز: حيث تحتوي على كميه من البوتينات بالاضافه الى احتوائهما على الدهون الصحيه و هي الدهون الجيده للقلب و الاوعيه الدمويه و الدهون التي تعمل على تخليص الجسم من الكولسترول الضار. كما تمد الجسم بالطاقه و الحيويه .

صورة وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

  • اعداد الشوفان للفطور
  • وصفات خفيفة للفطور الصباحي

778 views