اول حاجة فالفطار مفيدة هي كوبايه الحليب و دى مفيدة جدا جدا للعظام و كمان كويسه فالهضم
و بعد كده البيض لان البيض بيحتوى على بروتينات مفيدة جدا جدا للرياضيين و غير الرياضيين
و طعام المربى بما بها من سكريات و مواد غذائية مفيدة و الياف نباتيه بتعالج مشاكل المعدة
الجبنة و هي من المشتقات و مفيدة و بتعمل نفس الى بيعملة اللبن بصورة ممتازه و خصوصا لو ملحها
خفيف فهتبقى افيد و اقوى بكتير من الى ملحها كتير و تبتبقى صعبة اوى على المعده و املاحها تسبب مشاكل
فى القدمين و بتورمها و التمر و هو غنى بالالياف و به حاجة كويسه و هو انه بمجرد اكلة بيطرد جميع الاجسام الغريبة
فى المعده عن طريق انه بيكيسها و بتخرج فعملية الاخراج فالبراز و الفواكة بالتاكيد فهي مليئه بالسعرات
هى و الخضروات و تبقى بها دهون مفيدة
مكونات و جبه الافطار الصحية
مم تتكون و جبه الافطار الصحية
مكونات و جبات الفطور الصحي
