طرق الاسترخاء ما قبل النوم, تمارين ما قبل النوم

ابعد تماما عن اي متعلقات خاصة بيك و خصوصا الهاتف الذكي الخاص بيك لان فيه دراسات بتقول ان الضوء الازرق

 

بيخليك تصحي لفترة كبار بسبب تأثير الضوء علي الساعة البيولوجية الي بتخليك صاحي طول اليوم

 

مارس بعض التمارين الخاصة بالنوم لانها تعتبر عامل جيد في النوم بشكل جيد و صحي

 

ابعد عن شرب الكافيين الي بيبقي موجود في السجاير او النسكافيه لانه بياثر علي النوم الخاص بيك

 

و اجتناب الطعام قبل النوم لانك يمكن تشعر بالقلق و التعب الشديد جدا جدا و يمكن تستحمي و هي و سيلة جيدة من اجل النوم

 

المهم انك تخلي عقلك تماما من اي تفكير و تنسى ان عندك مخ و تنام عشان تبقي جاهز لتاني يوم فورا

 

و تكون=مصحصح و حاسس بنشاط كبير و حيوية اكبر من الي انت كنت فيها قبل كدة غير حياتك بالنوم الهادئ

 

و بلاش تسهر كتير ده ليك انت

طرق الاسترخاء ما قبل النوم

تمارين ما قبل النوم

كيفية الاسترخاء ما قبل النوم

صور

112 views