ابعد تماما عن اي متعلقات خاصة بيك و خصوصا الهاتف الذكي الخاص بيك لان فيه
دراسات بتقول ان الضوء الازرق
بيخليك تصحي لفترة كبيرة بسبب تأثير الضوء علي الساعة البيولوجية الي بتخليك صاحي طول اليوم
مارس بعض التمارين الخاصة بالنوم لانها تعتبر عامل جيد في النوم بشكل جيد و صحي
ابعد عن شرب الكافيين الي بيبقي موجود في السجاير او النسكافيه لانه بياثر علي النوم
الخاص بيك
و تجنب الاكل قبل النوم لانك ممكن تشعر بالقلق و التعب الشديد جدا و ممكن
تستحمي و هي وسيلة جيدة من اجل النوم
المهم انك تخلي عقلك تماما من اي تفكير و تنسي ان عندك مخ و تنام
عشان تبقي جاهز لتاني يوم فورا
و تكون مصحصح و حاسس بنشاط كبير و حيوية اكبر من الي انت كنت فيها
قبل كدة غير حياتك بالنوم الهادئ
و بلاش تسهر كتير ده ليك انت
طرق الاسترخاء ما قبل النوم
تمارين ما قبل النوم
طريقة الاسترخاء ما قبل النوم
