طرق الاسترخاء ما قبل النوم, تمارين ما قبل النوم

آخر تحديث ب23 فبراير 2020 الأحد 12:54 صباحا بواسطة منال يوسف

ابعد تماما عن اي متعلقات خاصة بيك و خصوصا الهاتف الذكي الخاص بيك لان به دراسات بتقول ان الضوء الازرق

 

بيخليك تصحي لفترة كبار بسبب تأثير الضوء على الساعة البيولوجية الى بتخليك صاحي طول اليوم

 

مارس بعض التمارين الخاصة بالنوم لانها تعتبر عامل جيد بالنوم بشكل جيد و صحي

 

ابعد عن شرب الكافيين الى بيبقي موجود بالسجاير او النسكافيه لانه بياثر على النوم الخاص بيك

 

و اجتناب الطعام قبل النوم لانك يمكن تشعر بالقلق و التعب الشديد جدا جدا و يمكن تستحمي و هي و سيلة جيدة من اجل النوم

 

المهم انك تخلي عقلك تماما من اي تفكير و تنسي ان عندك مخ و تنام عشان تبقي جاهز لتاني يوم فورا

 

و تكون مصحصح و حاسس بنشاط كبير و حيوية اكبر من الى انت كنت بها قبل كدة غير حياتك بالنوم الهادئ

 

و بلاش تسهر كتير ده ليك انت

طرق الاسترخاء ما قبل النوم

تمارين ما قبل النوم

كيفية الاسترخاء ما قبل النوم

صور



175 views