علاج الارق وعدم النوم ليلا , علاج عدم النوم نهائيا

آخر تحديث ف21 فبراير 2021 الجمعة 10:25 مساء بواسطه منال يوسف

الارق من اكثر المشاكل التي تزعج اي شخص فعندما  يصبح الانسان متعب

 

جدا و يريد ان ينام و لكن يشغل بالة العديد من الامور و يفكر

 

طويلا يسبب له عدم القدرة على النوم و اذا نام يسبب له ارق و الصحيان

 

مرة ثانية =و جميع ذلك بسبب توتر و قلق و خوف من شي ما او حالة نفسيه

 

صعبة و يعتبر علاج الارق بسبطا جدا جدا اولا على الانسان تهيئة نفسه

 

وجسمة على النوم فاخذ حمام دافئ قبل النوم يؤدى الى استرخاء مما

 

يجعل جسم الانسان و اعصابة مرتاحة فيدخل الى النوم بسهولة ثانيا

 

عدم الانشغال باى شئ يوترك او يشتت انتباهك فقط ركز فالنوم و من

 

هذه الحاجات الاجهزة كالتلفيزيون او الكمبيوتر او الموبايل ابتعد

 

عنهم نهائيا وقت النوم كذلك تهيئ غرفتك جيدا للنوم فغلق كل

 

الانوار و فرش السرير و نظافتة مع رش معطر هادئ يساعدك

 

عديدا على النوم كذلك عدم التفكير فاى شي مزعج فقط ركز ذهنك على النوم

 

علاج الارق و عدم النوم ليلا

علاج عدم النوم نهائيا

علاجات الارقات و عدم النوم ليلات

صور