علاج الارق وعدم النوم ليلا , علاج عدم النوم نهائيا

الارق من اكثر المشاكل التي تزعج اي شخص فعندما  يصبح الانسان متعب

 

جدا و يريد ان ينام و لكن يشغل باله العديد من الامور و يفكر

 

طويلا يسبب له عدم القدره على النوم و اذا نام يسبب له ارق و الصحيان

 

مره ثانية =و كل ذلك بسبب توتر و قلق و خوف من شي ما او حالة نفسيه

 

صعبة و يعتبر علاج الارق بسبطا جدا جدا اولا على الانسان تهيئه نفسه

 

وجسمه على النوم فاخذ حمام دافئ قبل النوم يؤدي الى استرخاء مما

 

يجعل جسم الانسان و اعصابه مرتاحه فيدخل الى النوم بسهوله ثانيا

 

عدم الانشغال باي شئ يوترك او يشتت انتباهك فقط ركز بالنوم و من

 

هذه الحاجات الاجهزة مثل التلفيزيون او الكمبيوتر او الموبايل ابتعد

 

عنهم نهائيا وقت النوم كذلك تهيئ غرفتك جيدا للنوم فغلق كل

 

الانوار و فرش السرير و نظافته مع رش معطر هادئ يساعدك

 

عديدا على النوم كذلك عدم التفكير باي شي مزعج فقط ركز ذهنك على النوم

 

علاج الارق و عدم النوم ليلا

علاج عدم النوم نهائيا

علاجات الارقات و عدم النوم ليلات

صور



118 views