الارق من اكثر المشاكل التي تزعج اي شخص فعندما يصبح الانسان متعب
جدا و يريد ان ينام و لكن يشغل باله العديد من الامور و يفكر
طويلا يسبب له عدم القدره على النوم و اذا نام يسبب له ارق و الصحيان
مره ثانية =و كل ذلك بسبب توتر و قلق و خوف من شي ما او حالة نفسيه
صعبة و يعتبر علاج الارق بسبطا جدا جدا اولا على الانسان تهيئه نفسه
وجسمه على النوم فاخذ حمام دافئ قبل النوم يؤدي الى استرخاء مما
يجعل جسم الانسان و اعصابه مرتاحه فيدخل الى النوم بسهوله ثانيا
عدم الانشغال باي شئ يوترك او يشتت انتباهك فقط ركز بالنوم و من
هذه الحاجات الاجهزة مثل التلفيزيون او الكمبيوتر او الموبايل ابتعد
عنهم نهائيا وقت النوم كذلك تهيئ غرفتك جيدا للنوم فغلق كل
الانوار و فرش السرير و نظافته مع رش معطر هادئ يساعدك
عديدا على النوم كذلك عدم التفكير باي شي مزعج فقط ركز ذهنك على النوم
علاج الارق و عدم النوم ليلا
علاج عدم النوم نهائيا
علاجات الارقات و عدم النوم ليلات
