الارق من اكثر المشاكل التي تزعج اي شخص فعندما يكون الانسان متعب
جدا ويريد ان ينام ولكن يشغل باله الكثير من الامور ويفكر
طويلا يسبب له عدم القدره علي النوم واذا نام يسبب له ارق والصحيان
مره اخري وكل هذا بسبب توتر وقلق وخوف من شى ما او حاله نفسيه
صعبه ويعتبر علاج الارق بسبطا جدا اولا علي الانسان تهيئه نفسه
وجسمه علي النوم فاخذ حمام دافئ قبل النوم يؤدي الي استرخاء مما
يجعل جسم الانسان واعصابه مرتاحه فيدخل الي النوم بسهوله ثانيا
عدم الانشغال باي شئ يوترك او يشتت انتباهك فقط ركز في النوم ومن
هذه الاشياء الاجهزه مثل التلفيزيون او الكمبيوتر او الموبايل ابتعد
عنهم نهائيا وقت النوم ايضا تهيئ غرفتك جيدا للنوم فغلق كل
الانوار وفرش السرير ونظافته مع رش معطر هادئ يساعدك
كثيرا علي النوم ايضا عدم التفكير في اي شى مزعج فقط ركز ذهنك علي النوم
علاج الارق وعدم النوم ليلا
علاج عدم النوم نهائيا
علاجات الارقات وعدم النوم ليلات
