تناول اي حاجة فيها بروتينات فهي بتساهم في نقص الوزن زي مثلا البيض او العدس
او زبدة الفول السوداني
حاول تنام كتير كل يوم قدر كبير هيريحك و هيخليك مبسوط و مرتاح من نوم
و تناول وجبة صغيرة بشكل منتظم
ممكن تاكل وجبات كتيرة و ده ساعتها هيقلل وزنك لما تلبس هدوم ضيقة هتقلل فرصة
فتح الشهية عندك
و دي اتعمل عليها دراسات ان الهدوم الضيقة بيبقي ليها دور في علاج مشكلة فتح
الشهية و زيادة الوزن
اتخلص من اي حاجة بتعملك مشاكل و اجهاد زي مثلا التوتر و الحزن لان فيه
ناس بتفضل انها تاكل عشان تتخلص من مشكلة
و دي ليها علاقة بالهرمونات كمان حاول انك تشرب كمية ماية كتيرة و متنساش كمان
ان ممارسة الرياضة حاجة مهمة
العب التمرين و ركز فيه و املي وقتك كله هتلاقي نفسك مش هتعرف تتعشي كتير
او ممكن متاكلش و تنام
أسرع طريقه لإنقاص الوزن
طرق سريعة لإنقاص الوزن
أسرع طرق لإنقاص الاوزان
