كيف ازيل الكرش في اسبوع, التخلص من الكرش

فيه بعض التمارين المفيدة جدا جدا للكرش اولها تمرين البطن و بالتاكيد فيه نوعيات كتيرة و لكن ابتدي بالعادي

 

كل يوم الصبح اعمل 10 عداد في 3 و ده نظام كويس عشان الكرش و فيه تمرين مخصص لفرد الكرش

 

و دي حاجة كويسة ليك لانها هتعمل علي شد البطن بكيفية كويسة و هتساعدك كتير و اشرب سوايل

 

كل شوية اشرب ما ية الماية من الحاجة الي بتخليك تشبع و تحس بفرق كبير جدا جدا و فيه تمارين للحوض

 

و دي بقي مع تمرين البطن بتخلي البطن في حالة جيدة و شكلها بيبتدي يتحسن مع مرور الوقت

 

قلل الكربوهيدرات زي العيش و الحبوب بشراهة ده غلط قلله شوية و بطل تاكله لو انت بتحبه جدا جدا في الاكل

 

و قلل شوية الدهون و كل خضار و فاكهة و خصوصا الافوكادو و التوت و الموز و التفاح

 

امشي علي النظام ده و هتحس بالفرق في اول اسبوع

كيف ازيل الكرش في اسبوع

التخلص من الكرش

كيف ازيل الكروش في اسابيع

صور

178 views