اي مشروب فيه بروتينات كتيرة و خصوصا لو العصير ده منزلي فمثلا الشيكولاتة و عليها
بندق و شوية لبن
ده فيه نسبة بروتينات عالية و كمان اكل الرز و ده من الحاجات الي بتخليك
تتخن بسرعة جدا
و الاسماك و خاصة السلمون فيها نسبة دهون عالية جدا و اكل اللحوم الي من
برا زي الكرشة و الفشة
و كل الحلويات الخاصة باللحمة الي بتبقي في مسمط لأنها بتبقي دسمة جدا و من
كتر ما هي دسمة
بتلاقيها ديما بيتحط تحتها بعض الخضرة زي البقدونس او الكسبرة عشان تمتص الدهون الي بتبقي
فيها
خد بالك ان الحياة مختلفة لما وزنك يزيد لازم تراعي انك هتغير لبسك و حياتك
و مشيتك و كل حاجة تقريبا
حاول بس تاخد بالك ان الدهون ليها اضرار عليك بعد كدة فحاول تتناول دهون صحية
من الاكل و بلاش ادوية
و عقاقير ضارة بالجسم عشان ميحصلكش عواقب و اعراض جانبية
كيف اتخن بسرعة
أطعمة تزيد الوزن
كيف اتخن بسرعات
