حاول ديما تحسبها بطريقة بسيطة فمثلا لو طولك حوالي 170 لازم يكون وزنك 70 و
بالكتير 79 و ده يعتبر وزن مثالي
و حاول ديما انك تشرب ماية بشكل كبير و خصوصا في فترة الصيف لانك بتفقد
وزنك عن طريق الحرق
الي انت كل شوية بتحافظ عليه لانك بتشرب كمية اقل شوية فحاول انك تشرب كمية
ماية بصورة كبيرة
كل كل الفواكه و الخضار المفيد ليك عشان تقدر انك تحسن من مستوي الجسم المثالي
ليك
و بلاش تاكل اي حاجة مليانة دهون زي مثلا الحلويات و دي بتبقي ليها دور
كبير في زيادة الوزن
حاول تحرق عن طريق ممارسة الرياضة و تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية بانتظام
عشان تقدر تحافظ علي قوة جسمك و كمان نشاطه حاول ديما تحافظ علي نوعية الاكل
الي بتكله
لأنه ممكن يعرضك لمشاكل كتيرة جدا و ده مؤشر عشانك مش كويس حافظ علي جسمك
كيفية معرفة الوزن المناسب للطول
تناسب الطول مع الوزن
كيفية معرفة الاوزان المناسبة للطول
