أسرع نظام تخسيس الدايت هتخسري كيلو اسبوعيا تعودي على نظام في الأكل الصحي اعرف من
خلال موقعنا
اليوم الأول:
الغداء: قطعتان من الفيليه المشوي أو الهامبورجر وسلطة خس وطماطم
من غير زيت أو توابل، وقطعة من الخبز لا تزيد عن 50 جراما، ويمكنكِ
اخذ ثمرة واحدة من أي فاكهة تفضلينها بعد 3 ساعات من الغداء..
العشاء: بيضتان مسلوقتان وربع كيلو جرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة،
وقبل النوم مباشرة يمكنكِ تناول كوب من العصير غير المحلّى.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن لا تزيد عن 100 جرام، وسلطة خضراء
من غير زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: طبق خضراوات مسلوقة مكوّنة من الكوسة والقرنبيط
والفاصولياء الخضراء، وقبل النوم مباشرةً تناول عصير التفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: سلطة خضراء بدون زيت أو توابل مع قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة
أو مشوية تقريبا 100 جرام، وبعد الغداء بـ3 ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: عبارة عن قطعة هامبورجر واحدة وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا مع ربع كيلو جرام من الفاصوليا المسلوقة وكوب عصير طماطم.
العشاء: يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى
وسلطة خس، وقبل النوم تناولي كوباً من عصير الأناناس غير المحلى.
يُذكر أن هذا النظام الغذائي مخصص لذوات الصحة الجيدة الذين لا يشتكون من أمراض مزمنة
أو نقص في عناصر
اسرع دايت تخسيس
