اسرع دايت تخسيس , افضل ريجيم للتخلص من الوزن الزائد

قصايد زكيه

أسرع نظام تخسيس الدايت هتخسرى كيلو اسبوعيا تعودى على نظام فالأكل الصحي اعرف من اثناء موقعنا

اليوم الأول:

الغداء: قطعتان من الفيلية المشوي او الهامبورجر و سلطة خس و طماطم

من غير زيت او توابل، و قطعة من الخبز لا تزيد عن 50 جراما، و يمكنك

اخذ ثمره واحده من اي فاكهه تفضلينها بعد 3 ساعات من الغداء..

العشاء: بيضتان مسلوقتان و ربع كيلو جرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة،

وقبل النوم مباشره يمكنك تناول كاس من العصير غير المحلى.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم الضأن لا تزيد عن 100 جرام، و سلطة خضراء

من غير  زيت او توابل و كاس من عصير الطماطم.

العشاء: طبق خضراوات مسلوقه مكونه من الكوسه و القرنبيط

والفاصولياء الخضراء، و قبل النوم مباشرة تناول عصير التفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة خضراء بدون زيت او توابل مع قطعة دجاج منزوعه الجلد مسلوقة

أو مشويه تقريبا  100 جرام، و بعد الغداء ب3 ساعات يتم تناول ثمره تفاح او برتقال.

العشاء: عبارة عن قطعة هامبورجر واحده و طماطم مشويه بعدها كاس من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدا مع ربع كيلو جرام من الفاصوليا المسلوقه و كاس عصير طماطم.

العشاء: يتكون من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوى

وسلطة خس، و قبل النوم تناولى كوبا من عصير الأناناس غير المحلى.

يذكر ان ذلك النظام الغذائى مخصص لذوات الصحة الجيده الذين لا يشتكون من امراض مزمنه او نقص فعناصر

اسرع دايت تخسيس




اسرع دايت تخسيس , افضل ريجيم للتخلص من الوزن الزائد