حاول ديما تحسبها بكيفية بسيطه فمثلا لو طولك حوالى 170 لازم يصبح و زنك 70 و بالكتير 79 و دة يعتبر و زن مثالي
و حاول ديما انك تشرب ما يه بشكل كبير و خصوصا ففتره الصيف لانك بتفقد و زنك عن طريق الحرق
الى انت جميع شويه بتحافظ علية لانك بتشرب كميه اقل شويه فحاول انك تشرب كميه ما يه بصوره كبيرة
كل جميع الفواكة و الخضار المفيد ليك عشان تقدر انك تحسن من مستوى الجسم المثالى ليك
و بلاش تاكل اي حاجه مليانه دهون زى مثلا الحلويات و دى بتبقى ليها دور كبير فزياده الوزن
حاول تحرق عن طريق ممارسه الرياضه و تمارس الرياضه فصاله الألعاب الرياضيه بانتظام
عشان تقدر تحافظ على قوه جسمك و كمان نشاطة حاول ديما تحافظ على نوعيه الطعام الى بتكله
لأنة يمكن يعرضك لمشاكل كتيره جدا جدا و دة مؤشر عشانك مش كويس حافظ على جسمك
طريقة معرفه الوزن المناسب للطول
تناسب الطول مع الوزن
طريقة معرفه الاوزان المناسبه للطول
