10:11 مساءً الخميس 20 سبتمبر، 2018

وجبات سريعة التحضير للغداء , وصفات سهلة للغداء


صوره وجبات سريعة التحضير للغداء , وصفات سهلة للغداء

خليط الفواكه،

قومي بخلط ½ كوب من عصير الفواكه الطبيعية 100 ،



½ كوب من الفواكه الطبيعية او المجمدة مثل التوت او الموز،

¾ كوب من الزبادي الطبيعي او بطعم الفواكه مع 1 ملعقة كبيرة من اللبن المجفف.

ثم تضرب كلها في الخلاط وتقدم صباحا.

وهي محببه للاولاد.

وجبه البيض المخفوق،

قومي بخفق البيض مع قطعة من الزبدة والقليل من الحليب،

ثم توضع في الميكرويف حتى تنضج.

ثم توضع في خبز التورتيلا من الحبوب الكاملة مع شرائح الجبن الشيدر والفلفل الاخضر والطماطم مع الصوص الحار وتلف وتقدم.

وجبه محضره سريعه،

يمكن تناول المافن المحضر مسبقا من الشوفان او دقيق القمح مع عبوه من عصير الفواكه مع قطعة من الجبن.

ولكن تجنبي المخبوزات الجاهزة فهي تحتوي على نسبة عاليه من الدهون والسكريات.

 

 

صوره وجبات سريعة التحضير للغداء , وصفات سهلة للغداء

 

  • وجبات سريعة
  • وجبة سريعة التحضير
  • وصفات غداء سهلة
547 views

وجبات سريعة التحضير للغداء , وصفات سهلة للغداء