2:03 مساءً الجمعة 17 أغسطس، 2018

وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور


صوره وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

رقائق ألشوفان ألمجروش:
حيثُ يحتَوى ألشوفان ألمجروش علَي نوع مِن ألالياف ألَّتِى تساعد ألجسم فِى ألتخلص مِن ألكولسترول ألضار و تخفيض نسبة ألكولسترول فِى ألدم.
كَما يحتَوى علَي أوميجا-3 و ألبوتاسيوم.
و يُمكنك تناول اى نوع مِن رقائق ألشوفان و لكن تجنب ألانواع ألمحلاه لأنها تَحْتوى علَي نسب عاليه مِن ألسكر.
فيمكنك تحليه ألشوفان باستخدام ألعسل او و صع بَعض ألفاكهه ألمجففه عَليه.

البيض:
حيثُ يحتَوى ألبيض علَي كمياتِ عاليه مِن ألبروتين و هو عنصر مُهم لبناءَ ألخلايا و ألعضلاتِ كَما يحتَوى علَي نسبة مِن فيتامين دال د).
و يُمكنك تناول بيضتين فِى ألصباح أما مسلوقتين او مقليتين مَع قلِيل مِن ألزيتِ حتّي تَكون اكثر صحيه.
ويعتبر ألبيض مِن اكثر ألاطعمه ألَّتِى يُمكن تناولها أثناءَ أتباع حمياتِ غذائية لانه لا يحتَوى علَي دهون و يحتَوى علَي كميه عاليه مِن ألبروتين.

زبدة ألفول ألسودانى و زبدة أللوز:
حيثُ تَحْتوى علَي كميه مِن ألبوتيناتِ بالاضافه الي أحتوائهما علَي ألدهون ألصحية و هى ألدهون ألجيده للقلب و ألاوعيه ألدمويه و ألدهون ألَّتِى تعمل علَي تخليص ألجسم مِن ألكولسترول ألضار.
كَما تمد ألجسم بالطاقة و ألحيويه.

صوره وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

  • وصفات خفيفة للفطور الصباحي
330 views

وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور