6:54 مساءً الثلاثاء 18 ديسمبر، 2018

وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور


صوره وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

رقائق الشوفان المجروش:

حيث يحتوي الشوفان المجروش على نوع من الالياف التي تساعد الجسم في التخلص من الكولسترول الضار و تخفيض نسبة الكولسترول في الدم.

كما يحتوي على اوميجا-3 والبوتاسيوم.

و يمكنك تناول اي نوع من رقائق الشوفان ولكن تجنب الانواع المحلاه لانها تحتوي على نسب عاليه من السكر.

فيمكنك تحليه الشوفان باستخدام العسل او وصع بعض الفاكهه المجففه عليه.

البيض:

حيث يحتوي البيض على كميات عاليه من البروتين وهو عنصر مهم لبناء الخلايا والعضلات كما يحتوي على نسبة من فيتامين دال د).

و يمكنك تناول بيضتين في الصباح اما مسلوقتين او مقليتين مع قليل من الزيت حتى تكون اكثر صحيه.

ويعتبر البيض من اكثر الاطعمه التي يمكن تناولها اثناء اتباع حميات غذائية لانه لا يحتوي على دهون ويحتوي على كميه عاليه من البروتين.

زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز:

حيث تحتوي على كميه من البوتينات بالاضافه الى احتوائهما على الدهون الصحية وهي الدهون الجيده للقلب والاوعيه الدمويه والدهون التي تعمل على تخليص الجسم من الكولسترول الضار.

كما تمد الجسم بالطاقة والحيويه.

صوره وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

  • اعداد الشوفان للفطور
  • وصفات خفيفة للفطور الصباحي
395 views

وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور