12:41 مساءً الإثنين 20 مايو، 2019


وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

صور وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

رقائق الشوفان المجروش: حيث يحتوى الشوفان المجروش على نوع من الالياف التي تساعد الجسم في التخلص من الكولسترول الضار و تخفيض نسبة الكولسترول في الدم.

 

كما يحتوى على اوميجا-3 و البوتاسيوم.

 

و يمكنك تناول اي نوع من رقائق الشوفان و لكن تجنب الانواع المحلاة لانها تحتوى على نسب عالية من السكر.

 

فيمكنك تحلية الشوفان باستخدام العسل او و صع بعض الفاكهة المجففة عليه.

البيض: حيث يحتوى البيض على كميات عالية من البروتين و هو عنصر مهم لبناء الخلايا و العضلات كما يحتوى على نسبة من فيتامين دال د).

 

و يمكنك تناول بيضتين في الصباح اما مسلوقتين او مقليتين مع قليل من الزيت حتى تكون اكثر صحية .

 

 

و يعتبر البيض من اكثر الاطعمة التي يمكن تناولها اثناء اتباع حميات غذائية لانة لا يحتوى على دهون و يحتوى على كمية عالية من البروتين.

زبدة الفول السوداني و زبدة اللوز: حيث تحتوى على كمية من البوتينات بالاضافة الى احتوائهما على الدهون الصحية و هي الدهون الجيدة للقلب و الاوعية الدموية و الدهون التي تعمل على تخليص الجسم من الكولسترول الضار.

 

كما تمد الجسم بالطاقة و الحيوية .

 

صور وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور

  • اعداد الشوفان للفطور
  • وصفات خفيفة للفطور الصباحي
499 views

وجبات افطار الصباح , وصفات خفيفة للفطور