1:48 مساءً الأربعاء 18 يوليو، 2018

اضرار واي بروتين , ما هي سلبيات الواي بروتين


صوره اضرار واي بروتين , ما هي سلبيات الواي بروتين

 

قبل أن نتكلم عَن ألواى بروتين ,



يَجب أن نتعلم سريعا عَن فوائد ألبروتين لبناءَ ألعضلاتِ

البروتين هُو سلاسل مِن ألاحماض ألامينيه .

و ألاحماض ألامينيه هي أحجار ألبناءَ لكُل أنسجه ألجسم.
البروتين يستخدم لتكوين ألعظام,الجلد,الاظافر,الشعر,العضلات,

الخلايا.
كَما أن ألبروتين لَه دور كبير فى أنتاج كُل ألانزيماتِ ألمهمه للجسم .

تناول ألبروتين يؤدي الي حث ألجسم علَي تكوين ألاحماض ألامينيه و بناءَ ألعضلاتِ و أثباط أهدار ألعضلاتِ لساعاتِ طويله .

تناول ألبروتين يؤدي الي زياده ألقوه فى ألجيم.
كَما يؤدي تناول ألبروتين الي سرعه تعافى ألعضله بَعد ألتمرين

فما هُو ألواي بروتين

الواي بروتين هُو مكمل غذائي طبيعى ,



مستخرج مِن ألحليب ألبقري بَعد مرحلة تصنيع ألجبن و أستخلاص ألدهون.حتي أن ألاسماءَ ألأُخري للواي بروتين هي بروتين مصل أللبن او بروتين شرش أللبن.
و ألواي بروتين يباع تجاريا فى شَكل مسحوق بودره ,



بنكهاتِ مختلفة مِثل ألشيكولاته و ألفانيليا و ألفراوله..الخ.
و معظم ألانواع تَكون منخفضه فى ألكاربوهيدراتِ و ألدهون.

ما هي فوائد ألواي بروتين

الواي بروتين يحتوي علَي بروتيناتِ ذَاتِ جوده و قيمه غذائية اعلي مِن ألبيض و و أللبن و أللحوم.
كَما انه غني بال BCAA او ألBranched Chain Amino Acids مِثل أحماض ألليوسين ,



الفالين و ألايزو ليوسين و هَذا ما يساعد علَي ألحفاظ علَي ألكتله ألعضليه أثناءَ أتباع حميه غذائيه.
و هَذا لا يَعنى أن ألواى بروتين مفيد فَقط لمتبعى ألرجيم ,



و لكِنه لَه نفْس ألفائده لمن يعانون مِن مشكلة ألنحافه و يُريدون زياده و زنهم او كتلتهم ألعضليه.
كَما أثبتتِ ألعديد مِن ألدراساتِ أن ألَّذِين يتبعون حمياتِ غذائية عاليه فى ألبروتين يخسرون معظم و زنهم مِن دهون ألجسم و ليس ألعضلات.

 

فالواي بروتين بِه كمياتِ منخفضه مِن ألدهون و ألنشوياتِ و ألسعراتِ ألحرارية ,



مما يجعله مثالي للاعبي كمال ألاجسام ألَّذِين يتبعون حميه غذائية او يُريدون زياده فِى ألوزن بِدون أكتساب كمياتِ كبيرة مِن ألدهون .

فبعضهم يستخدمه فى ألصباح و بَين ألوجباتِ و بَعد ألتمرين.
ميزه اُخري للواي بروتين هي سرعه و سهوله هضمه ,



مما يجعله و جبه مميزه بَعد تمارين ألحديد .

فهُناك عديد مِن ألمزاعم و ألجدل أن ألعضلاتِ تَكون فى حاجة سريعة الي ألبروتين بَعد تكسر و هدم فى ألانسجه ألعضليه أثناءَ ألتمرين.
و هُناك دراساتِ عديده أثبتتِ دور ألواي بروتين فى مقاومه أنواع مِن ألسرطاناتِ ,

امراض ألقلب ,

السكر و ألامراض ألمختلفة عِند ألبشر و ألفئران.
و مازال تاثيره ألايجابي محل ألعديد مِن ألدراساتِ حتّي يومنا هذا.

  • سلبيات الواي بروتين
230 views

اضرار واي بروتين , ما هي سلبيات الواي بروتين