2:25 مساءً الأربعاء 14 نوفمبر، 2018

اضرار واي بروتين , ما هي سلبيات الواي بروتين


صوره اضرار واي بروتين , ما هي سلبيات الواي بروتين

 

قبل ان نتكلم عن الواي بروتين ,



يجب ان نتعلم سريعا عن فوائد البروتين لبناء العضلات


البروتين هو سلاسل من الاحماض الامينيه .



و الاحماض الامينيه هى احجار البناء لكل انسجه الجسم.
البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الاظافر,الشعر,العضلات,

الخلايا.

كما ان البروتين له دور كبير في انتاج كل الانزيمات المهمه للجسم .



تناول البروتين يؤدى الى حث الجسم على تكوين الاحماض الامينيه و بناء العضلات و اثباط اهدار العضلات لساعات طويله .



تناول البروتين يؤدى الى زياده القوه في الجيم.

كما يؤدى تناول البروتين الى سرعه تعافى العضله بعد التمرين

فما هو الواى بروتين


الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعي ,



مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن.

و الواى بروتين يباع تجاريا في شكل مسحوق بودره ,



بنكهات مختلفة مثل الشيكولاته و الفانيليا و الفراوله..الخ.

و معظم الانواع تكون منخفضه في الكاربوهيدرات و الدهون.

ما هى فوائد الواى بروتين


الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جوده و قيمه غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم.

كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين ,



الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتله العضليه اثناء اتباع حميه غذائيه.

و هذا لا يعني ان الواي بروتين مفيد فقط لمتبعي الرجيم ,



و لكنه له نفس الفائده لمن يعانون من مشكلة النحافه و يريدون زياده وزنهم او كتلتهم العضليه.
كما اثبتت العديد من الدراسات ان الذين يتبعون حميات غذائية عاليه في البروتين يخسرون معظم وزنهم من دهون الجسم و ليس العضلات.

 

فالواى بروتين به كميات منخفضه من الدهون و النشويات و السعرات الحرارية ,



مما يجعله مثالى للاعبى كمال الاجسام الذين يتبعون حميه غذائية او يريدون زياده في الوزن بدون اكتساب كميات كبيرة من الدهون .



فبعضهم يستخدمه في الصباح و بين الوجبات و بعد التمرين.
ميزه اخرى للواى بروتين هى سرعه و سهوله هضمه ,



مما يجعله وجبه مميزه بعد تمارين الحديد .



فهناك عديد من المزاعم و الجدل ان العضلات تكون في حاجة سريعة الى البروتين بعد تكسر و هدم في الانسجه العضليه اثناء التمرين.
و هناك دراسات عديده اثبتت دور الواى بروتين في مقاومه انواع من السرطانات ,

امراض القلب ,

السكر و الامراض المختلفة عند البشر و الفئران.

و مازال تاثيره الايجابى محل العديد من الدراسات حتى يومنا هذا.

  • سلبيات الواي بروتين
299 views

اضرار واي بروتين , ما هي سلبيات الواي بروتين